Det finns gott om studier som visar att träning, som löpning och cykling, är bra för din mentala hälsa. Men nu visar en studie att du kan nå samma effekt genom att bara arbeta i trädgården några gånger i veckan.

Det är brittiska Royal Horticultural Society som i samarbete med University of Sheffield och University of Virginia undersökt hur trädgårdsarbete påverkat 6 000 människor i ett försök.

Enligt en pressrelease visar det sig att de som arbetar i trädgården två-tre gånger i veckan sänker stressnivån med 4,2 procent och ökar sitt mentala välmående med 4,1 procent jämfört med en kontrollgrupp. Det är jämförbart med den effekt du får av att springa eller cykla i högt tempo i åtminstone 20 minuter åt gången, fyra gånger i veckan.

Det här är knappast någon nyhet för de som redan tycker om att påta i trädgården. Men för oss andra finns det nu ännu en anledning till att börja se över rabatterna eller fundera på en kolonilott.

– Det här är första gången som någon testat ”doseringen” av trädgårdsarbetets effekt på den mentala hälsan. Bevisen pekar entydigt på att ju oftare du arbetar i trädgården desto bättre är det för din mentala hälsa, säger Lauriane Chalmin-Pui, RHS Wellbeing Fellow och en av forskarna bakom studien, i ett pressmeddelande.

Det visar sig nämligen att de som jobbar i trädgården varje dag höjer sitt välbefinnande med 6,1 procent jämfört med de 4,1 procent som de som arbetar i trädgården två-tre gånger i veckan kommer upp i.

Trädgårdsarbetet ger också fysisk träning även för de som inte har någon som helst lust att börja springa eller motionera på annat sätt.

– Att arbeta i trädgården är som att träna, men utan att du upplever det som samma sorts ansträngning som att gå till ett gym kan vara. Du kan göra av med lika mycket energi genom att bara jobba i din trädgård, säger Lauriane Chalmin-Pui.

Läs hela studien här.

Bild: Pixabay/Jill Wellington